Chega a Primavera e com ela as dietas milagrosas.

Chega a Primavera e com ela as dietas milagrosas.

Estar em Dieta pode converter-se num inimigo poderoso especialmente no Verão, quando queremos perder peso rápida e facilmente. Mas se olhar apenas para o negativo e desanimar, nunca se vai sentir bem consigo. Lembre-se que a dieta que está a fazer é para se sentir melhor e mais saudável.

A BIOTHECARE ESTÉTIKA deixa alguns conselhos e alguns “aliados” para encorajar a continuar com a dieta…

NÃO TENHA MEDO DA BALANÇA: Não se deve pesar todos os dias para ver os resultados da dieta, perder alguns gramas por dia é normal e não perder também. Se ficar obcecado com resultados e em perder peso rápido, o melhor é pesar-se uma vez por semana ou a cada duas semanas.

DORMIR BEM É FUNDAMENTAL: Tem sido demonstrado com estudos que não dormir, não só não emagrece, como pode fazer com que ganhe peso. Quando não dormimos produzimos uma hormona que nos faz sentir fome, assim aumenta a ansiedade e diminui a sensação de saciedade. Além disso, causa distúrbios na sua rotina diária, na sua pele, etc.

PROCURE COMPANHIA PARA A DIETA: Ter um amigo ou familiar com quem possa compartilhar a ansiedade provocada pela dieta, ou para nos dizer “agora não” quando estamos ansiosos para deixar a dieta, é necessário. Comece já à procura!! Certamente vai encontrar alguém.

BEBA MUITA ÁGUA: Dois litros ou mais. Substitua refrigerantes, açúcar e bebidas artificiais por bebidas naturais (chá ou infusão) e por água natural… manter-se hidratado, é um dos seus melhores aliados para eliminar toxinas.

NÃO FIQUE ANSIOSO: É normal sentir ansiedade, principalmente no início de uma dieta, mas cada vez que se sentir ansioso, pode fazer alguns exercícios para aliviar o stress e procurar alguns truques para enganar a fome entre as refeições: comer tostas de arroz é um saciante e baixo em calorias.

ESQUEÇA A DIETA POR MOMENTOS: As dietas não são feitas para sofrer, mas sim para que se possa sentir melhor. Antes de iniciar a dieta e antes de ficar ansioso, deve colocar alguns limites, por exemplo: pode pensar numa noite para esquecer a dieta com moderação e delicie-se com uma sobremesa, ou aos domingos, por exemplo, para começar a olhar a semana seguinte com outro ânimo.

DISCIPLINA: Ser consistente em seguir a dieta como planeou, é importante, principalmente para se sentir satisfeito com o trabalho que está a fazer.

Lembre-se, não fique obcecado porque perde pouco peso todos os dias. Quando se perde peso rapidamente, recuperar-se rapidamente e na BIOTHECARE ESTÉTIKA DO FEIJÓ temos tratamentos de qualidade e equipas especializadas em dar um empurrãozinho para chegar ao Verão em forma!